Joline Personlig Tränare & Diabetes Typ 1

Alla inlägg under juni 2012

Av Joline - 30 juni 2012 11:19

 


Land och rike runt med alla matlådor, då denna helg kommer att tillbringas i Mollösund för att fira en vän som fyllt 25 år  ska bli så kul.. en liten mini semester.

 

Men jag kommer äta min mat, så van vid den nu att jag inte vill äta något annat, förutom någon gång ibland.. kan också slinka ner någon chokladbit eller två   ..men nu har jag varit i Turkiet och även jobbat natt hela förra veckan, så måste komma tillbaka på banan igen så denna helg blir det ingen annan mat..

 

Igår var energin på en fruktansvärd låg nivå att jag näst intill tänkte strunta i mitt kära ben pass, kommer aldrig att lägga ben på fredagar igen, fy men det gick förvånansvärt bra, tagga till med lite musik innan och under passet var jag fokuserad till max, och kände att nu KÖR JAG BARA PÅ!!! Och det gjorde jag. Eftersom jag inte Kommer träna något i helgen så det var bara att klämma ut det sista     Från att inte haft någon energi till att jag bara skifta och det blev såå bra, Ibland kan faktiskt de passen man inte alls känner att gå på bli det som man faktiskt fick ut mest av  

 

körde följande...

 

 

Brukar köra med fri stång men då jag kände mig orkeslös till en början va jag bekväm och tog maskinen..

körde 4*15 

3 på 40kg 1 på 50kg

 

 

 

4*15 30 kg blev även någon med fler repetioner och lite lättare vikt då..

 

 

 

4*8-10 repetioner 150 kg 1*6 på 175kg 

 

 

 

4*12-15 repetioner körde med lätta vikter..

 

 

 

Avslutade med denna övning och det känns verkligen i baksida lår och rumpa idag.. 

bra bra, då vet man att det man gjort har gjort nytta så att säga.. 

tror jag körde 4*8-12 repetioner på 40 kg sen va det bye bye för mig, fanns inte en torr fläck på mig när jag va klar, körde även 30 min på crosstrainern.. sen skrek kroppen efter MAT kan jag säga... 

 

Bilder efter gårdagens pass och hur benen har format sig sakta men säkert..

Bra med kort, eftersom man kan tycka att det står helt still.. men går man tillabaka och kollar så ser man endå att det hänt lite i utvecklingen.. 
Mina allra första före bilder va hemska att ta men nu är jag så glad att jag faktiskt tog dem då jag ser att det skalats av en del..   Sen tar det tid, inget som händer på en vecka direkt.. nä nu fixa mig för snart kommer jag bli uppplockad och åka vidare till Mollösund...   

 

 

 

 

Reaultat efter en period på ca 6-8 veckor dessa före bilder är från maj/juni. Mina allra första före bilder är från februari. 

 

 

Före                          Efter

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ANNONS
Av Joline - 28 juni 2012 21:58

 



Tummen upp för Ida som är helt enastående när det gäller att fixa naglar!

Fick blanda ihop själv efter mitt tycke och smak, kände för färgstarka.. tänkte först bara ta orange, men i sista sekund tyckte jag att lite rosa skulle passa in i det hela med! Slutresultatet blev super,Tackar verkligen för detta!!    

 


I morse vakande jag med ett blodsocker på 5,3 det har legat bra hela dagen, brukar vilja att det ska ligga mellan 5,0-7,5 förutom en gång idag då det låg på 10,1 det var 
innan det var dags för ett pass Biceps/Triceps misstänker att jag tog lite för lite insulin till mitt mellanmål.. men men..tog då 0,5 enheter.
Efter 1 tim i gymet och 30 på crosstrainer låg det på 4,7 det är jag nöjd med, tog då mitt vanliga mål som består av 200g apelsin BCAA och 3 enheter Novorapid, Sen hem för gröt och självklart äggvita som jag äter en hel del.

 

Jag märker väldigt tydligt hur mycket mindre insulin jag behöver när jag äter rätt och tränar.. tycker det är kul och intressant att man kan påverka sin diabetes väldigt mycket genom att göra lite ändringar i kosten, och att motion gör så gott för att blodsockret ska ligga stabilt.

Kommer sen skriva hur en dag med insulin och kost ser ut för mig. 

 

Från och med idag kan andra mäniskor med diabetes typ 1 läsa om min blogg på 
www.diabetesportalen.nu 

 

 


Jätte kul att få dela tankar och kunskap med andra människor, stötta och ge varandra tipps och trix..   totalt är vi 21 med mig som bloggar!! 

 

Idag så körde jag armar, gick strålande och tog verkligen ut mig till max.. nu blir det sängen och imon är det fredag!! ska bli såå skönt..

 

Bilden är tagen i olika ljus.. ser ut som före och efter med spray tan...  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


ANNONS
Av Joline - 27 juni 2012 22:01

 



Redan igår fick jag sänka min insulindos innan det var dags för att sova, hade bas insulinet på 0,7enheter hela natten.. 
Imorse vakande jag med ett blodsockervärde på 7,6 åt mitt äpple och tog 2 enheter Novorapid, sen iväg på jobb..

kl åtta var det dags för frukost och mitt blodsocker låg då på 6,5 åt min gröt och2 äggvita kände att förbränningen från gårdagens pass låg på högvarv och tog bara 3 enheter till detta mål.

 

Har sen under dagen legat betydligt lägre på insulinet, och när det var dags för dagens fjärde mål hade jag 3.6 och det hade ju gått 3 tim sen lunch så blodsockret bhövde höjas upp en aning, åt min pumpernickel smörgås med kesella blandat med hallon och funlight orange, en riktig sommarsucce..  sen mådde jag betydligt bättre och hade mer kraft i kropp och knopp!

 

Skulle egentligen kört armar i dag, men ryggpasset igår tog all min energi trodde inte det skulle bli så farligt idag, men misstog mig en aning, körde på lite tyngre i en övning orka inte vänta på lättare hantlar ;) det tog där det skulle.     sömnen ligger fortfarande inte på topp, så idag tog jag vila    och lagade en kesokaka och njöt lite av solens strålar.. Imon blir det ett brutalt pass för Biceps/Triceps kommer bli super, ny energi nya starka tag!! 

 

  

 

 

 


Av Joline - 26 juni 2012 22:22

 


I 8 månader har jag nu haft min kära insulinpump. Nu i efterhand ångrar jag verkligen att jag inte testade på detta tidigare, då denna lilla maskin har gjort underverk för min diabetes och träning.Innan trodde jag på något sätt att man skulle känna sig låst, dels gå runt med en slang på magen och sen en apparat på det,

"nej det skulle aldrig fungera med min träning och livsstil."

 

Men så fel jag hade..tänkte igenom för och nackdelar, jag kan inte sitta hos min diabetessköterska och säga blankt NEJ!! Om ja inte gjort ett test?? 
 Efter det är det fritt fram och säga min åsikt.

 

Så jag sa att jag ville testa =) man har ju endå så mycket saker på sig hela tiden som mobil, och annat smått och gott.. så att denna skulle göra mig till besvär hade jag ju sen svårt att tro. 

 

* Fördelen med detta är att jag slipper sticka mig ungefär 6 gånger om dagen som jag innan fick göra med mina insulinpennor på grund av alla mina mål som ska i magen varje dag, blir ju en del..

 

 

 

 

 

 

 

* Jag har bara ett insulin i kroppen, känns mer naturligt.

 

* Behöver bara byta nål 3-4 gånger i veckan = 3-4 stick, och huden får vila.

 

* Bas insulinet kan jag ändra när jag vill. Skulle jag tex ha en hög förbränning från ett träningspass dagen efter eller redan samma dag så minskar jag bara. 



 

* Novorapid varar i kroppen i 4tim aktivt efter 20min, mest aktivt efter 2 tim.
tar detta till varje måltid. trycker på en knapp.


* Samma insulin går som "Bas" insulin kallas det, detta ställer jag in på så många eheter jag vill att det kontinuerligt varje timma ska injeceras in i kroppen på mig. detta kan jag då höja och sänka beroende på vad som komma ska!!

 

* Inga konstigheter, mycket att tänka på i början.. Men ibland som med mycket annat är det till en början uppför sen rullar det på , kanske kommer några härliga nerförsbackar..slutresultatet är ju endå det viktiga, som med allt annat!! 

 

Av Joline - 26 juni 2012 21:32

   


Kycklingfile 1 st

 

Kokt Ris 1 dl

 

Äggvita 2

 

Kesella 1% 2 msk

 

Sallad

 

 

Inte alltid smaklös kesella lockar, brukar ibland blanda ut den med några droppar vatten och krydda med curry eller vanlig grillkrydda.

 

 

 

 

 

Av Joline - 26 juni 2012 21:13

 


Jobbar lite här och där... Idag i storkök, där jag gjorde räckmackor på löpande band...kul att träffa  gamla arbetskamrater mycket skratt   



Känns bra att få jobba dag igen och efter jobb blev det ett rygg pass på 60 min Dock slarvat lite med mina frukt mål idag och kände att energin va lite låg, men efter passet blev det apelsin och BCAA som vanligt och mådde tipp topp igen, solen har ju också visat sig idag, så åkte hem till en kompis och låna hennes hund och gick en promenad på 30min som innehöll både skogs och havsmiljö.. mycket trevligt sällskap!
Blev sen sittandes i deras massagefåtölj och kan bara säga aj aj aj.. men efter några min när illamåendet lagt sig  och ryggen fått sig några tag blev det helt oki.. nästan skönt, dock väldigt behövligt!   



 

 

 

Av Joline - 25 juni 2012 21:56

  


Sista natt passet avklarat på ett litet tag då jag packar ordrar som ska iväg till butiker och restaurander med frukt & grönt. Har väldigt svårt att varva ner innan jag ska böra på natten, så blir ingen sömn innan jag börjar kl 02.00 Då jag kom hem i morse kl 9.30 och varit vaken i 24 tim så mådde jag inte så jätte bra.. träning och min mat kommer lite ur fas så att säga, men det jag gjorde i natt var att jag mentalt förberedde mig på att vad som än händer imon när jag vaknar till liv igen så ska jag bara ta mig till gymet, så är det bara. SLUT!!   

 

Vakna kl 17.00 mitt hem såg ut som kaos, kläder överallt, disk, tvätt som skulle hängas upp, men det vara bara att se över det, ta den uppgiften  senare   Istället TAGGA till packa gym väskan och bege mig för ett Bröst/Axelpass.. Hade lite segt att komma igång när jag väl var där men efter 30 min gick det över förväntan och blev ett grymt pass med jätte bra kontakt med baksida axlar som jag annars brukar ha liet svårt att hitta...    

 

Innan passet låg mitt blodsocker på 13,6 tog då 1,5 enhet Novorapid och efter 1tim 20 min i gymet och 20 min på gå bandet så låg mitt blodsocker på 5,6 tog då min apelsin och BCAA tillsammans med 3 enhetr Novorapid, Sen hem för min Lunch som blev kl 20.00

 

 

 

Hel nöjd med dagen pass!! Ibland så är det mycket runt omkring, och jag vill gärna ibland tänka att orka.. speciellt när tider och mat inte fungerar som det brukar, men för mig är det bara att göra det, för  om jag haft en liten ur fas period så är det viktiga att  hitta den röda tråden igen gå till gymet och motivationen kommer smygandes tillbaka!!   

 

 

Av Joline - 24 juni 2012 20:39

 


Då var det fullt i kylen igen!   
Skönt när detta är gjort, har i alla fall mat till onsdag, så till dess är det bara att rocka loss på gymet och köra på!!! Planering är a&o när det gäller maten då det är viktigt att det alltid finns färdigt..då slinker det inte ner något annat i magen man vet ju precis vad man ska äta och kan lägga fokus på annat kul!! Nu blir det att varva ner och samla energi för ett jobb pass inatt//   

Joline


Välkommen! Joline heter jag, haft typ 1 diabetes sen 2års ålder. Med tanke på att jag har Diabetes har jag alltid behövt tänka på min kost samt att regelbunden träning är viktig för att jag ska må bra.

Kategorier

Arkiv

Gästbok

Fråga Mig

2 besvarade frågor

Länkar


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se