Äggvita 3 

mini keso 200g

Rågflingor 1/2 dl

Äpple 1

Canderell 1/2 dl

kanel 1 msk

Vaniljarom 2 tsk

Vispa först äggvitorna till ett hårt skum! Ska likna vispad grädde när det är klart.

Blanda sen ner resterande ingredienser.. Färdigt   

Snabbt och extremt lätt fixat och oerhört mättande.

Allt detta innehåller:

Protein: 36g

Fett: 5g

Kolhydrater: 32g

Totalt: 312kcal

En bild säger mer än 1000 ord. 

Det har kommit så mycket snö! Så här såg det ut i morse när jag va på väg till frukosten.  

Det fortsätter att snöa, och det är ljust och fint, men även en hel del slask som inte direkt gillas.. hoppas att det fryser på...så man kan ge sig ut på en härlig vinter promenad..  

Veckan/ veckorna rullar på och det känns bara som att det är fredag och måndag.. tänk att jag gått här nu i 4månader, tiden går snabbt när man har roligt.   Sen kommer det ett tre veckors långt lov, och då kommer jag först åka på en liten sol resa tillsammnas med tre underbart  glada och roliga tjejer från skolan          

Sen kommer jag också vara hemma i Göteborg..  

Sen har jag också fått en ökning på lite synliga ådror.. Inte mig emot    Detta gillas verkligen, tycker ådror är riktigt snyggt!! Kul när det kommer mer... =)

Nästa helg är det också FitnessFestivalen ska bli jätte kul och det är verkligen något som jag längtat efter!! kul att träffa vänner,få inspiration,handla lite roliga saker på mässan. Vi är just nu 6 pers från skolan som ska åka ner, kommer bli sååå Kul!!!   

Nu är det snart dags att åka iväg och handla lite mat, och sola.. sen blir det nog spinning igen.. tycker det är så kul..kanske några Bröst övningar med! får se hur det känns i kroppen... vi har ju kört en väldans massa Core denna veckan, och igår körde vi MAQ och det känns idag som bara den.. aj aj aj.. men piggnar nog till lite senare..  

Önskar alla en fin helg!!     

Just nu är det spinning som får mig att känna ett verkligt stort sug till att gå och träna.. Tycker att det är så underbart roligt, så om någon skulle väcka mig mitt i natten och säga att vi ska gå och spinna så hade jag utan tvekan hoppat upp!!   Extra kul är det ju också att sätta ihop sitt alldeles egna pass, och leda inför grupp.. kommer köra mitt första pass nu på torsdag som kommer rulla igång 06.00    

På skolan så har vi en spinning grupp som gjort schema så det är bara att sätta upp sig och hålla pass. Jag kör gärna på morgonen då det är ett härligt sätt att väcka kroppen till liv och man har en fin förbränning resten av dagen som ligger på!! Men det bästa är nog att frukosten smakar så otroligt mycket bättre efter ett morgonpass   

Testkörde med Jill igår innan mitt pass på torsdag!

Min diabetes tycker jag fungerar och håller sig jätte bra i blodsockret när jag kör mycket spinning, eller konditiion över lag.. Men spinning är så mycket roligare än att bara sitta på en vanlig motionscykel eller springa på bandet... i mitt tycke och smak!! 

Förra veckan körde vi mycket jympa och denna veckan är det Core som står på schemat.. 

Aldrig varit någon Core tjej, Men Maria som idag höll core undervisningen gick igenom bakrund, fick mig verkligen att tycka att detta var riktigt roligt/givande/behövligt   och det ska bli kul att få lära sig mer av detta..

Sen va det dags för lunch, och jag fick torsk som smakade ljuvligt,

tröttnat på kyckling så kommer bli torsk som gäller för lunch och middag framöver.
Pepperoni är sååå gott!    

Ja vad har vi gjort mer idag då?? Jo haft massage också fått öva på varandra, det var inte fel kan jag lova!!   

En form bild från förra veckan! 

Kesella 1% 500g

Lättmjölk 2dl

Vatten 2dl

Vaniljarom 2-3tsk

Canderell 1dl

Gelatinpulver 1,5msk

Koka upp mjölk och vatten, blanda i gelatinpulvter och rör om.

Häll sedan detta på kesellan vispa ihop med elvisp och blanda sedan i resterande ingredienser. Låt stå i kylen i ca 1-2 tim srevera med bär!

Sist testade jag med saffran i min blandning, nästa gång blir det pepparkakskryddor!   

Förra veckan hade vi höstlov, och det var verkligen såå behövligt. 

Började med att plugga lite, anatomi bland annat.

Sen åkte jag hem förra måndagen och träffade vänner och familj   

Hemma hos underbara Pion bjöds det på musslor och det smaka verkligen lovely...

Nu har vi också kommit till Gruppträning, och det ska bli jätte kul att få börja med detta,    så under lovet nu har jag genomfört två passbesök och skrivit egna reflektioner hur det var. Blev ett box och Body Pump pass.

Fick också möjligheten nu när jag var hemma att köra ett helt underbart pass med en kompis... Jätte kul med ny träningsinspiration...

fanns inte en torr fläck på kroppen när vi var klar!! Underbart kul!!   

Vi hann också med en jätte rolig ute kväll där vi dansa loss!! 

samt en liten form check på ryggen..   

På torsdag kommer jag att börja min morgon cardio på ett nytt och lite annorlunda sätt! Grymt kul