Joline Personlig Tränare & Diabetes Typ 1

Inlägg publicerade under kategorin Allmänt

Av Joline - 23 oktober 2013 00:01

Har inte bloggat på väldigt länge..så därför väljer jag att skippa detta ett bra tag framöver, då tiden tyvärr inte finns just nu! men jätte kul att just du hitta hit! :-) finns möjlighet och intresse att följa mig på instagram där jag uppdaterar betydligt oftare, med lite av varje! Där heter jag
Joline_joline ha det bäst
Mvh

ANNONS
Av Joline - 18 juni 2013 10:10

I helgen var jag och några vänner på alströmertrofen nybörjartävling i classic bb, bodyfitness och bodybuilding :-) riktigt kul och grymt duktiga deltagare!! Och vilken motivation man själv får, en riktig kick!

I söndags var det först PT kund på morgonen sen spinning/styrka på eftermiddagen! det gick jätte bra och jag tycker det är så roligt :-) känner verkligen att jag valt rätt yrke!

Nu i morse hade jag ett blodsocker på 7,4 tog 5 enheter insulin till havregrynsgröt två ägg och två solrosrågbröd hade sen 45min senare 11,3 och tog 1 enhet extra insulin! Nu i med celsius och ladda för ett rygg pass på gymet innan det sen blir jobb! :-D

ANNONS
Av Joline - 8 juni 2013 22:48

Jag är nu äntligen hemma!! Borta bra men hemma bäst, Var dock otroligt jobbigt att ta farväll av all på skolan. Jag grät och skratta om vart annat. fyy =( men som sagt vi ses snart igen. Kramar i massor till er alla!!!


 

Vi hade också sista kvällen en fin middag, och lärarna serverade och vi blev upp passade till 100% med underhållning utöver det vanliga hahahah en helt galen kväll, riktigt kul!


 


 


Allt är numera upppackat och det gjorde jag så fort jag bara kunde. Men först la mig bara i sängen och andades och njöt av att jag fixat min utbildning och att få ligga i min egen säng. Det slår allt =)  Åkte sen ut och handla min favorit mat

korngryn, kyckling, torsk härlig kombination, men det är som sagt näringsinnehållet som räknas trotts allt!

 

   


Den där Loka choklad tycker jag är toppen! Men smaken är som baken, " delad " ;) min vän tyckte INTE om den alls men jag har verkligen hittat tycke för denna =) smakar choklad glass! Kyckling kyckling i stora lass, inhandlat 10kg fryst file, och för att variera ligger som favorit hel kyckling i ugn på 1a platts bland mina olika luncher som jag varierar mellan. just nu är det torsk och kyckling ;) !! 175 grader 2 tim i ugn och det är klart!

 

Och idag har mitt blodsocker legat på följande:
vaknade 8.00 hade 6.0 skulle hålla spinning 9.30 innan det hade jag 5,7 tog då två druvsocker för att det inte skulle dippa helt. efter mitt pass låg det på följande  8,0 sen åt jag mellanmål och 3 timmar senare va det dags för lunch och det låg på 9,8 åt och sen va det dags för gym efter gymet låg det på  5,4 sen kolla jag en stund efter fortfarande bra värde  7,3 kom hem efter att vi vart och handlat och det låg på 6,4 åt gröt och sen någon timme efter 7,7 jag är extra GLAD när mitt blodsocker mat och träning fungerar 100% som i det bästa team.


 

Invigde gymet på min nya arbetslats med ett lovely benpass! Jag trivs redan som fisken i vattnet där och atmosfären och arbetskamraterna är super =D 



Av Joline - 26 maj 2013 12:41

  

Natten mellan torsdag och fredag så vakna jag utav att min insúlin pump larma!!! jaha stop i slangen tänkte jag... Men icke =( Knapp fel, hade varit intryckt längre än 3min..detta har häntmig en gång tidagre..den är helt sönder och man får byta ut den helt och hållet...klockan var 02.30 och började få lite lite panik..men som sagt jag samlade mig och tog och hämtade min insulinpennor, Lantus och novorapid, blodsockret låg på 5,2 så det va ju skönt, tog 12 enheter lantus och tänkte vad gör jag nu, min insulinpump är mitt allt..har haft den så länge nu att insulinpennor gör mig nervös, samt att veta vad jag ska ta i lantus osv men jag tog det lungt,blir inte bättre av att jag stressar upp mig, sanrare tvärt om...ringde till Medtronic dem har service 24 tim om dygnet underbart..var skönt att få prata med någon med. Bestämde att jag skulle få en ny insulinpump imon, och att hon skulle ringa mig innan 10 nästa dag. Så 9.30 begav jag mig till Kista för att hämta min nya pump. En Rosa blev det denna gång =) Blodsockret låg högt och lågt om vartannat hela dagen, blev mer stabilt på eftermiddagen som tur va... =) skönt att det endå gick så smidigt. =D

I fredags va ja och två kompisar från skolan ute en sväng på Söder, riktigt mysigt och mycket kul. Hade först inte tänkt gå med men magkänsla sa mig att det va det rätta!! Och det va det verkligen.

I torsdags va ja hos frisören med, så underbart att fått färga igenom det och bli av med dem slitna längderna.. Så nu är jag korthårig, om man jämför med hur långt jag brukar ha.. Men det käns helt rätt.. =) och jag trivs med att också ha det lite ljusre.


För ett år sen, då va det verkligen långt =)

 


och i nutid!

 


Idag har man hunnit med en morgonpromenad innan regnet kom, Nu sitter jag och gör nytt spinningpass KUL!!
Sen blir det ett pass med min PT-Kund och sen ska även jag träna =) Blir axlar/bic och sen efter det spinning 30min!! En härlig dag!


 


Av Joline - 23 maj 2013 21:47

I måndags vid 10-fikat fick jag svar att jag klarat alla 4 delarna på den Teoretisk delen av av PT provet. Näringslära, muskelfysiologi, träningslära Och beteende. GÖTT!!!! säger jag sååå underbart skönt och det käns verkligen

toppen bra    Nu har vi bara det praktiska kvar på tisdag i nästa vecka. Sen på kvällen är det idrottsgala längtar, ska bli väldabs kul.


I måndags var Jonas Lissjanis här och vi fick en genomgång i olika övningar med TRX jätte kul, kommer lägga in lite av detta i min egen träning sen när jag kommer hem. Sista lektionen var hur man använder en Foam Roller. Denna används för att massera och stretcha muskler, ökar flexibilitet och underlättar för musklernas återhämtning. Man kommer åt triggerpunkter och det käns en hel del, gör ont skönt. En ungefär sådan här rulle fick följa med mig hem, så nu ska här själv masseras =) betydlig skillnad efteråt.


 


I dag körde jag spinning på morgonen 6.30 trampades det igång, ett 45min pass..svettades som aldrig förr och körde varje låt som att det vore sen sista ;) Underbart. =) Sen nu i kväll så blev det också ett Bröst/Triceps pass på SATS som ligger 2,5mil från skolan. Kul att komma iväg och köra någon annanstans. Det blev ett intesivt pass det gillar jag med bra tempo. Körde följande:


4 set 8-12reps  

Bänkpress

Hantelflyes
Kabel

Avslutde med ett Triset för Triceps

3set 15reps

Pushdown

Triceps press med hanrel stående

Kabelpress Tricepsextension med rep


 


Jag äter mer, Tränar mer och lever livets goda sista två veckorna. Sen börjar alvaret    Och det ser jag fram mot. Idag ett kalas pass =) Njuter av att kunna träna, gärna 2 pass om dagen och bara köra på! Inget mer att plugga och det gäller verkligen att också ta vara på den sista tiden här nu på Lillsved med alla Tränigs tokar   Har tyckt att det varit jobbigt med min form under dessa månader efter min första deff som jag avslutade i augusti förra året i samband med att skolan då började.....Det är egentligen nu sista tiden som jag hittat tillbaka till glöden igen... Det har varit tufft att se känna hur formen bara helt plötsligt förvandlades till något helt annat än det jag kämpat med under min diet som var på 6 månader. BLOD SVETT OCH TÅRAR var som bortblåst. MEN ÄNTLIGEN  är jag tillbaka..hittatmig själv igen. Mycket strkare, Mycket Tryggare, Fylld av mer & ny Kunskap. Kroppen är fylligare, lite rundare, Betydligt starkare och jag är glad för det, Kommer hem med en utbildning TOTAL LYCKA!!!

Min form, min kropp är mitt yttre mitt skal. Det kan jag ändra hur som både upp och ner i vikt,färg, och stil. Min styrka för att bära upp detta yttre kommer innefrån, det är det som är kraften. Yttre spelar ingen roll om jag inte kan bära upp det med den styrka som jag har i mig själv. Jag känner mig fylld av energi och stark igen att att göra en förändring när jag kommer hem. Detta för att jag vill och är mer taggad än någonsin. Skulptera fram muskler kan vara mycket påfrestande både psykiskt och fysiskt. Men jag är glad att jag nu äntligen hittat min balans igen, åter fått styrkan, och jag älskar det.
Jag älskar att vara jag, jag trivs med och i mig själv.   


Av Joline - 18 maj 2013 20:00

Två helger tll på Lillsved, Sen går Flytten mot Göteborg igen!    Jo jag räknar faktiskt ner lite    Tiden har gått ofantligt snabbt, och detta året har verkligen gett mig massor. Nu är jag redo att börja jobba och få en vardag igen. Min egen träning har kommit lite i andra hand eftersom allt fokus gått till skolan. Och kosten har jag skött oki,  kanske inte så som jag velat till 100% men men det har fungerat bra. Nu är det ca: två veckor kvar och jag vet ju vad jag ska äta, men jag kommer inte väga. Ögonmott! =) Vill ha lite semester. Kommer köra igång en deff när jag kommer hem, vill bli av med det lilla extra ;) och det käns helt rätt. Då är det 100% Nu är det bara på 80%


Känner mig faktisk piggare av mina basiska livsmedel och det kommer jag fortsätta med. Smakar ormgift med nässla men som sagt, det gör gott i kroppen =D

Igår unnande jag mig Tacos, Jävlar vad gott det va. Något jag längtat efter i flera veckor. Och Cola zero.

 

Imorse blev det banann på bovete gröten en lyx för mig med banan, äter det aldrig. Eftersom det är sån snabb energi och innehåller mycket kolhydrater. Men idag lyxa ja te det ;) Blodsockret gilla det inte så fick ta extra insulin men lätt värt det. Sen blev det ett Lovely axel/bic pass och som vanligt ett tryck på underarmarna. Detta har blivit betydligt bättre, och jag kunde köra hela passet utan större smärta.
Vader kör jag aldrig, inget jag känner att jag behöver bygga på. Dem sitter där stabilt.  

 


   

Nu ska jag göra fluff, och färga håret på min rumskompis! Här kommer en liten bild Bomb från förra våren sommaren, när man va i sin livs form. =D men det är bara att blicka framåt. Kan bara bli bättre =)


 


 
 


 

 
 


 


 



Av Joline - 12 maj 2013 19:13

All In nu, sita racet innan man flyttar hem till Göteborg igen. Samtidigt kommer det vara väldigt tråkigt att lämna all goingar som man träffat på Lillsved. =( PT-provet teoretiska är på onsdag, så hemma nu har det blivit mycket plugg. Hade bara med mig mys och träningskläder ner denna gången så man inte skulle ut på något annat ;) all fokus på plugg, men ett Börst/Axelpass blev det med en kompis som jag verkligen ser fram mot att kunna träffa och umgås mer med när jag kommer hem =) Du är GULD!   


Sen  idag har jag rensat lite till i min lägenhet och haft en kund som behövde lite Klassisk Massage! Massera är något som jag verkligen tycker är jätte kul! =)


Samt gett musklerna lite mat ;) Imon åker jag tillbaka till Stockholm och ikväll ska jag göra absolut ingenting, bara njuta av att vara hemma   


 


Torsk, Ris, Broccoli, min Favorit!

Av Joline - 10 maj 2013 19:40

 


Yes! Så här såg halva veckan ut förra veckan! Riktigt roligt och vad jag saknat detta..blev nästan sugen att köra igång igen..Detta var verkligen en av dem roligaste dagarna på hela året. Älskar verkligen allt som har med sån slags träning att göra, Med andra ord gris pass. Helt färdig efter 3 pass =) Dem som höll i utbildningen hade gått på Lillsved förra året, och dem var verkligen jätteduktiga och fick verkligen med sig hela gruppen och vi fick testa på olika upplägg och öva på att visa teknik för varnadra i mindre grupper.


 


 


Det har verkligen varit underbart väder i Stockholm och i onsdags så skulle jag till vaxholm för att hämta ut ett paket på posten. Strosa omkring lite inna jag hämta ut mitt paket la märke till en restaurang och tänkte... Där hade varit fint att sitta i solen och bara njuta i det underbara vädret och släppa allt för en stund..tänkte näää jag måste ju packa väskan till göteborg,laga mat,gyma,plugga...

så ja hämta ut paketet och kolla bort mot restaurangen...alla måsten det är inte det jag kommer minnas..så nää jag tog mig egen tid att bara sitta i solen njuta av sallad och cola zero och bara vara..egen tid behövs ju faktisk bäst när man har som mest att göra   


 


Vad var det nu i paketet då? Jo Nässla och PH-kalk och vad är nu detta?


Allmänt

Brännässlan är en prakt bland medicinalväxter, en juvel fullspäckad med viktiga näringsämnen.

Att äta brännässelpulver är det yttersta sättet att nå dessa ämnen och det mest ekonomiska.

Brännässlan har ca 70 hälsogivande näringsämnen, en vitalrikedom som innebär ett enastående sunt tillskott. Den vilda plantan är även bättre än ekoodlat då den inte har någon negativ miljöpåverkan, den är naturen självt.

Nässlan är mycket blodrenande med ett neutralt pH som avlastar alla organ. Det innebär att nässlan har allmänt stärkande hälsoegenskaper. Att nässlan skapar ledig kapacitet, ökar även kroppens beredskap mot de "påfrestningar" som blir av så kallat "läkeeffekter" (ex. giftutdrivande reningsterapier, detoxing med flera), inte minst av nässlans rikedom av antioxidanter. Effekten av ett höjt pH-värde ger en positiv påverkan åt skelettet samt vitare ögon(vitor) och tänder.

Brännässlan är C-vitaminrik och innehåller mycket klorofyll som ger bra blodvärde.

Nässlan är en enastående vitaminkälla.


PH-kalk

pH-kalk är en basisk kalk för avsyrning av kroppen på dess egna villkor. Den
hjälper kroppen att syresätta sig.

In med syre ---> Ut med syra   


Varför jag börjat med detta tillskott? Känt mig hängig ont i musklerna känns som jag aldrig riktigt återhämtar mig mellan passen..fasten jag är laddad 100% psykiskt så ville inte kroppen...så ja varför inte testa att göra en rensning och städa rent inuti kroppen med..mycket av den kosten som jag äter är även sur..så jag har ändrat om i den med och äter mer basiska livsmedel..dvs: quinoa istället för ris, bovetegröt i stället för havregryn små förändringar och jag har inte ändrat om i allt men lite..samt att jag också kör på produkterna ovan. Ska bli spännande att se hur kroppen känns efter 1 månad om det blir någon skillnad...

finns mycket att läsa om detta på internett och jag tycker det är riktigt intressant. Nässle pulver är verkligen äckligt nyttigt   


helt oki frukost, ört te, bovetegröt, plommon,mandlar,linfrön en 100% basisk måltid. Mitt solrosbröd som jag alltid rostar och har mosat ägg till. Inte lika basiskt men jag måste ha det på frukost   


   


 


I fredags så hade vi föreläsning med Gustaf Ollas, som jobbar som PT på delta gym, men är mest känd för märket ICANIWILL mycket givande och riktigt kul. Tråkigt att man inte kunde vara med och köra i gymet efteråt..För jag hade ju ett tåg att passa, som skulle gått 16.00 men det gick 21.30 istället för att ett träd hade fallit på ledningen och det var brand och lite allt möjligt, ingen hade blivit skadad i alla fall. Så det fanns inga spår nr så till slut orka ja inte mer så tog första bästa tåg mot gbg och satt på golvet som man går mellan vagnarna, ont i rumpan.. men fick sällskap och resan gick endå ganska snabbt.


 


Kul!  när triceps kommer som ett oväntat brev på posten.


hemma nu har jag fått tillbaka min lägenhet och fixat, borrat bland annat.   Men jo det är endå en hel del kvar, men får ta det när jag är hemma för gott, som är om 4 veckor exakt.. =D nu ska jag ta mig en nässle drink och bara fokusera på plugg plugg plugg..sen när skolan är klar blir det annat.. längtar..



Här kan man sitta efter ett benpass!

   


Joline


Välkommen! Joline heter jag, haft typ 1 diabetes sen 2års ålder. Med tanke på att jag har Diabetes har jag alltid behövt tänka på min kost samt att regelbunden träning är viktig för att jag ska må bra.

Kategorier

Arkiv

Gästbok

Fråga Mig

2 besvarade frågor

Länkar


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se