Stekt Lax 100g

Broccoli 100g

Kokt Ris 120g

Sås Som Passar Ypperligt Till Detta Gör Jag på Följande:

Kesella 1% 50g

Pressad Vitlök 1/2

Lite Salt & Peppar Samt Några Droppar Vatten!  

Gina Joy Carano, född 16 april 1982, är en amerikansk MMA-fighter. Hon räknas som en av de främsta inom sporten och har sin bakgrund i thaiboxning.

Fått gjort en hel del, på min "to do" lista =) Känns jätte bra, samt fått mig en liten spark i baken och är taggad på nytt igen.. Har också gjort lite nya recept som innehåller fisk.. så idag ska det ätas LAX!

Bara en sån liten grej gör väldigt mycket för mig i alla fall, för att det ska bli kul igen!  Nya smaker är aldrig fel..    Sen behövs det också några dagars VILA från mitt andra hem gymet...
Vilan bidrar till en NYtändning & jag är taggad, skönt med lite distans & hunnit med att göra annat trevligt.
Kvällen avslutades igår i Onsala med massa skratt om gamla goa tider   Gymet blir det på måndag igen   .. Men Morgonpromenader/Kvällspromenader blir det allt!

Ser fram mot min NYA lunch idag med vitlökssås!  

Keso 200g

Lättmjölk 1 msk

Kakao 2 msk

Canderel 2msk

Tappat det helt känns det som... Ingen motivation alls, varken i mat eller tränig.. hmm inte likt mig, men klart, det går ju alltid upp och ibland  ner.. nu är det ner tydligen.. mycket tankar och saker som ska fixas, blir ju inte bättre av att jag lägger det på hög heller... NÄ från och med imon får det bli annat och jag får sätta igång att arbeta mig ner på min lista " to do " 

Men släpade mig endå till gymet... körde Rygg och 30 min Cardio... 

Inga konstigheter. Vill man ha det mer matigt?
Byt ut mini lättan mot lite keso istället,

skiva tomat och krydda med aromat salt eller varför inte grillkrydda...

Igår blev det ett pass armar, skulle egentligen kört rygg, men eftersom jag jobbat natt så kändes det som att energin inte fanns där till 100% så körde en mindre muskelgrupp istället =) Men det blev ett bra pass, med tanke på omständighterna!! Nöjd? Yes!

    Sen fyllde jag på reserverna med thai mat, smakade oki... riset var nog godast ;) så det blev mat både för igår och till idag efter ben som fick sig en omgång idag!!

Vakande med ett blodsocker på 9,2 tog 7 enheter novorapid och åt:

lättfil 200g

naturell musli 1/2 dl

linfrön 1 msk

solroskärnor 1 msk 

frysta hallon 

kanel 

stekt ägg 1

en ruta solrosrågbröd

Innan gymet ca 1 tim efter min frukost låg blodsockret på 7,2 =)

Körde i 1,5 tim ungefär blandat med lite cardio och MASSA uthållighetsövningar för ben!! Sen låg mitt socker på 5,2 tog då en apelsin och 2 enheter novorapid.

Skulle egentligen hem för lunch men skulle "bara" åka och kolla på ett par skor som jag kan ha till lite allt möjligt.. gym, gruppträning med mera... hitta inga kom ut med dessa... Ja inte ovanligt alls när det gäller mig   ... men de satt bra och käns att det kommer bli mina favoriter att träna i för kommande dagar.. ;)

Detta gjorde att det blev lite långt mellan måltiderna, kom hem och hade ett blodsocker på 3,8, åt min thai mat och ett äpple och tog 5 enheter novorapid.. sen kändes det bättre...

Nu blir det snart 25-års fest!!  Ska snart göra ett ryck här och fixa mig..  

What to do? Sitter och inväntar att klockan ska bli 01.30 så jag kan få göra mitt natt pass och gå hem och sova sen! Känner mig riktigt off.. Sen vet jag att ON knappen är på speed när jag väl är på jobbet och med go musik i öronen blir det toppen!!     Men det jobbiga med nattpass är att jag blir verkligen sugen på allt som inte ingår i min kost, rutinerna blir helt rubbade. I natt gäller det att verkligen ha med sig det som ska ätas så att det inte åker ner något annat, Tagga för äggvita och min Byggar Gröt redan nu!!   Det är där jag vet och känner att jag får riktig energi, och att kroppen  behöver äkta vara för att verkligen orka med hela natten samt för kommande dag... klaga klaga, ja nu är det inte på topp, men men...Ska snart avnjuta en red bull sugarfree och vet att det kommer göra gott för kropp och knopp!! Hej svejs!!  

    G

Äter en hel del äggvita i min kost, och det är lätt att plusa på, så jag kommer upp i rätt protein intag då äggvita bara innehåller protein. Sen mättar det bra och det är lätt att koka ihop!   Bra grejer helt enkelt!