Kyckling

Ris

Wokgrönsaker

Äggvita

Walden Farms Barbecue Sauce

Yes då var det fredag igen, =) Helgerna känns för mig just nu inte så där jätte roliga, Jag längtar verkligen hem nu till kära Göteborg! Det är synd att man inte kan ta med vänner man fått här hem...Men vi har ju sagt att vi ska lösa detta på annat sätt så vi kan ses, Men inte lika ofta då..  

I kväll blir det ett gött ben/bic pass och sen en film. Imon plugg och träna min PT kund, vi ska köra ett rent Ben pass jag tycker det riktigt kul att köra PT och det går jätte jätte bra för min klient.

Ja så blir helgen, lite sol och skogspromenader får jag nog in med ;)

Igår var jag inne i Stockholm och gjorde fettmätning på Delta gym gjorde 7punkts mätning.
Mindre kul, men nu vet jag läget och har det svart på vitt. Bara att köra på!!

Gick även förbi MM SPORTS och hittade grym sås till kycklingen   

Calorie Free Barbecue Sauce.

NÄ trevlig helg   

Underbart med sol, och att all snö faktiskt försvunnit överallt här på lilleved, våren är här =) lite kallt dock, men sitter man i lä så är det ljuvligt.
Igår avslutades kvällen med ett axel/triceps. Var verkligen helt slut i knoppen efterter allt plugg, hade gärna gått och lagt mig för kvällen kl 20.00 istället...  men fick en spark i rumpan massa pepp av min goa vän, så var bara att köra på, muskeln vet vad den ska göra och det är bara att bestämma sig. Ensam är stark men tillsammans är vi starkare!! =) kul pass!

 

Idag består hela förmiddagen av plugg, sen lite sol på det, och eftermiddagen in till Stockholm =) go dag!

Till Lunch blir det följande:

Kyckling
ris
wokade grönsaker
kesella med lite vitlök & svartpeppar

 

Precis ätit proteinpannkaka med det fantastiska Fluffet till! Idag blev det med kokos smak.
Denna veckan och kommnde här nu så är det mycket att stå i. Men utbildningen är snart klar och det är det sista som ska göras innan det är dags att flytta hem. Denna veckan har vi fått möjlighet att gå vattengympa utbildning, jag kommer inte att delta i den så har fått pluggat en hel del på PT provet som snart ska skrivas. Även hunnit med lite annat med som att tvätta, laga mat, och satt ihop ett pass som jag ska köra med min PT kund sen. RYGG är det som ska köras idag, kommer bli ett grymt pass! Blandat med egen kroppsvikt samt lite vikter i & övningar i gymet.

Kommer själv köra Bröst/Rygg/Mage sen. Gjort ett tre dagars schema i gymet nu för att inte tappa helt och för att ha tid mer för plugg och lite spinningpass.

Äter mig i form ;) 

Helgen tillbringades i Stockholm med fina vänner, blev en härlig dag på stan och en middag på kvällen som vi lagade ihop, körde lite olika tappas rätter sååå gott och en liten utgång på kvällen. Fanns sockerfria cider på systemet, och det gjorde mig väldigt glad. 

Söndagen tillbringades i solen.. =)

Veckan börjades med teknikgenomgång i Olympiska lyft! Riktigt roligt, mycket att tänka på men väldigt givande, och riktigt jobbigt! Ja det ser inte mycket ut för världen men svettig va ja hahahaha..

Började veckan med ett Bröst/Rygg pass och det gick super. samt körde igenom lite spinning eftersom jag kommer hålla pass i bland annat detta så är det viktigt att det trampas igång i tid, och det är verkligen något jag älskar.

Efter blev det ris med kesella som jag blandar ihop med lite saffransarom, och äggvita på solrosbröd, det satt super!

Lycklig är jag över att fått jobb på Träningsverket som ligger i Göteborg. Där finns det verkligen allt, och jag känner verkligen att jag hamnat på rätt ställe Där erbjuds det ett härligt Gym, Milon, alla former av gruppträning, Personlig Träning, Massage, Kostråd, Frisör, Sömmerska och mycket mycket mer  Du har själv möjlighet att provträna gratis en vecka!

kolla in på hemsidan http://www.traningsverketgbg.com/

Nu blir det plugg!

Keso 200g

Kokos 10g

Äpple 1/2

Funlight Kräm

Krämen gör jag på följande sätt, Koka upp Funlight Jordgubbsmak med frysta hallon. tillsätt lite vatten så det inte blir så koncentrerat. Jag brukar göra en större mängd som man kan ha i kylen, passar som sylt på gröten med   När det kokat upp häller du i 2-4msk potatismjöl som man blandar ut med vatten så det inte klumpar ihop när man häller det i funlightsaften, ta bort från plattan rör om, är det för tjockt häll i mer vatten och om den är för lös tillsätt mer av vatten och mjöl. .Detta är grymt som topping!

Dagen börjades med en härlig men kort morgonpromenad vid havet! tycker det är underbart att starta dagen med frisk och härlig luft, samla tankar och eller bara koppla bort allting, alla måsten som ska göras, bara gå lungt och skönt och bara vara! Sen hem för en stadig frulle..som just nu innehåller:

40g havregryn

2 äggvita

1 ägg

2 solrosrågbröd (Pupmernickel)

Kaffe eller te

Kommer aldrig tröttna på denna frukost! My favourite..  

Sen har jag varit och kollat på en lägenhet, till lite större än det jag har just nu och det gick hem! Jätte mysigt och det kändes 100% bra.. så får se om detta byte går vidare, det är ett triangelbyte..men hoppas att det går vägen.. efter detta blev det att besikta bilen, mindre kul, men men det måste ju göras och det fanns ett och annat att åtgärda men inte jätte dyrt...  

Nu ska det snart skrivas ett nytt CV som ska fyllas på med lite mer av träning och hälsa! Sen blir det ett pass på gymet!

Gjorde en form koll igen, och jämförde lite hur min kropp har formats och ändrats under ett år. Bild 1 från vänster och dem två sista är ca ett år mellan. bild 2 från vänster och dem två sista är ca 6 månader mellan. Det har tagits bort och även lagts till. Känns som jag är inne i någon form av mellan period, lite rundare än innan med lite mer muskler   känner jag mig starkare!! jag kör på och ser vad som händer under veckornas gång. Har haft jobbigt att hitta en balans igen efter mitt upplägg som jag slutade med i augusti, men nu känns det betydligt bättre och jag har kommit fram till ett upplägg som jag känner att min kropp svarar på och som fungerar bra.