Keso 200g

Kokos 10g

Äpple 1/2

Funlight Kräm

Krämen gör jag på följande sätt, Koka upp Funlight Jordgubbsmak med frysta hallon. tillsätt lite vatten så det inte blir så koncentrerat. Jag brukar göra en större mängd som man kan ha i kylen, passar som sylt på gröten med   När det kokat upp häller du i 2-4msk potatismjöl som man blandar ut med vatten så det inte klumpar ihop när man häller det i funlightsaften, ta bort från plattan rör om, är det för tjockt häll i mer vatten och om den är för lös tillsätt mer av vatten och mjöl. .Detta är grymt som topping!

Äggvita 3st

Helt ägg 1st

kesella 1% 150g

Pofiber 10g

Havregryn 40g ( Mixa som Mjöl) 

Fiberhusk 2 tsk

Sötningsmedel 1/2 dl

Vaniljarom 2 tsk

Olimp Whey Protein Jordgubb 2msk För extra smak.

1,5 dl Vatten

Blanda alla ingredienser, låt det stå i 5 min och gotta till sig. Smeten ska vara betydligt tjockare än vanlig pannkakssmet.

Blanda även i mer vatten efter hand eftersom det tjockar till sig allt mer ju längre det står. Stek på lagom värme.

Till detta brukar jag ha kesella 1% som jag blandar med bär och funlight efter eget tycke och smak. Just nu är kesella med blåbär en skvätt vatten och lite sötningsmedel en stor favorit.    Ät och njut, detta recept är verkligen utöver det vanliga.   

Tack Malin för denna grund, som jag kryddat med lite extra smått och gott   

Äggvita 3 

mini keso 200g

Rågflingor 1/2 dl

Äpple 1

Canderell 1/2 dl

kanel 1 msk

Vaniljarom 2 tsk

Vispa först äggvitorna till ett hårt skum! Ska likna vispad grädde när det är klart.

Blanda sen ner resterande ingredienser.. Färdigt   

Snabbt och extremt lätt fixat och oerhört mättande.

Allt detta innehåller:

Protein: 36g

Fett: 5g

Kolhydrater: 32g

Totalt: 312kcal

Kesella 1% 500g

Lättmjölk 2dl

Vatten 2dl

Vaniljarom 2-3tsk

Canderell 1dl

Gelatinpulver 1,5msk

Koka upp mjölk och vatten, blanda i gelatinpulvter och rör om.

Häll sedan detta på kesellan vispa ihop med elvisp och blanda sedan i resterande ingredienser. Låt stå i kylen i ca 1-2 tim srevera med bär!

Sist testade jag med saffran i min blandning, nästa gång blir det pepparkakskryddor!   

Kesella 500g

Caseinprotein choklad 30g 1skopa

Kakao 3msk

Canderell 1dl

Vatten ca 2dl

Blanda allt och låt stå i kylskåpet ca 60min innan servering,

toppa med hallon   

Pumernickel Bröd 2st

Äggvita 2 

Helt ägg 1

Tomat

Vatten 2dl

Äggvita 1st

Sojamjöl 1/2dl

Kruskakli 1/2 dl

Rågflongor 1/2 dl

Kakao 2msk

Söta med Canderell efter tycke och smak, toppa med banan..   

Kokt Torsk 150g

Äggvita 2st

Kokt Ris 120g

Olivolja 10g

Sallad

Lättlagatvill man ha lite "Lyx" tar ja en mini klick senap,blandar med torsken  för att få en mer smakrik måltid..Torsken äter jag kall, men riset värmer jag och tar sen olivoljan över.