Joline Personlig Tränare & Diabetes Typ 1

Inlägg publicerade under kategorin Kost/Recept

Av Joline - 16 april 2013 14:09

 


Keso 200g

Kokos 10g

Äpple 1/2

Funlight Kräm


Krämen gör jag på följande sätt, Koka upp Funlight Jordgubbsmak med frysta hallon. tillsätt lite vatten så det inte blir så koncentrerat. Jag brukar göra en större mängd som man kan ha i kylen, passar som sylt på gröten med   När det kokat upp häller du i 2-4msk potatismjöl som man blandar ut med vatten så det inte klumpar ihop när man häller det i funlightsaften, ta bort från plattan rör om, är det för tjockt häll i mer vatten och om den är för lös tillsätt mer av vatten och mjöl. .Detta är grymt som topping!


ANNONS
Av Joline - 19 januari 2013 09:58

 


Äggvita 3st

Helt ägg 1st

kesella 1% 150g

Pofiber 10g

Havregryn 40g ( Mixa som Mjöl) 

Fiberhusk 2 tsk

Sötningsmedel 1/2 dl

Vaniljarom 2 tsk

Olimp Whey Protein Jordgubb 2msk För extra smak.

1,5 dl Vatten

 

Blanda alla ingredienser, låt det stå i 5 min och gotta till sig. Smeten ska vara betydligt tjockare än vanlig pannkakssmet.

Blanda även i mer vatten efter hand eftersom det tjockar till sig allt mer ju längre det står. Stek på lagom värme.

 

Till detta brukar jag ha kesella 1% som jag blandar med bär och funlight efter eget tycke och smak. Just nu är kesella med blåbär en skvätt vatten och lite sötningsmedel en stor favorit.    Ät och njut, detta recept är verkligen utöver det vanliga.   

 

Tack Malin för denna grund, som jag kryddat med lite extra smått och gott   

 

 

 

 

 

 



ANNONS
Av Joline - 30 november 2012 22:00

 


Äggvita 3 

mini keso 200g

Rågflingor 1/2 dl

Äpple 1

Canderell 1/2 dl

kanel 1 msk

Vaniljarom 2 tsk

 

Vispa först äggvitorna till ett hårt skum! Ska likna vispad grädde när det är klart.

Blanda sen ner resterande ingredienser.. Färdigt   

Snabbt och extremt lätt fixat och oerhört mättande.

Allt detta innehåller:

 

Protein: 36g

Fett: 5g

Kolhydrater: 32g

 

Totalt: 312kcal

 


Av Joline - 27 november 2012 10:02

 


Kesella 1% 500g

Lättmjölk 2dl

Vatten 2dl

Vaniljarom 2-3tsk

Canderell 1dl

Gelatinpulver 1,5msk


Koka upp mjölk och vatten, blanda i gelatinpulvter och rör om.

Häll sedan detta på kesellan vispa ihop med elvisp och blanda sedan i resterande ingredienser. Låt stå i kylen i ca 1-2 tim srevera med bär!


Sist testade jag med saffran i min blandning, nästa gång blir det pepparkakskryddor!   


Av Joline - 10 oktober 2012 21:57

 


Kesella 500g

Caseinprotein choklad 30g 1skopa

Kakao 3msk

Canderell 1dl

Vatten ca 2dl

 

Blanda allt och låt stå i kylskåpet ca 60min innan servering,

toppa med hallon   

 


Av Joline - 19 september 2012 06:00

 


Pumernickel Bröd 2st

Äggvita 2 

Helt ägg 1

Tomat

Av Joline - 9 september 2012 21:36

  


Vatten 2dl

Äggvita 1st

Sojamjöl 1/2dl

Kruskakli 1/2 dl

Rågflongor 1/2 dl

Kakao 2msk

 

Söta med Canderell efter tycke och smak, toppa med banan..   

 

 


Av Joline - 4 augusti 2012 09:30

 


Kokt Torsk 150g

 

Äggvita 2st

 

Kokt Ris 120g

 

Olivolja 10g

 

Sallad

 

Lättlagatvill man ha lite "Lyx" tar ja en mini klick senap,blandar med torsken  för att få en mer smakrik måltid..Torsken äter jag kall, men riset värmer jag och tar sen olivoljan över.



Joline


Välkommen! Joline heter jag, haft typ 1 diabetes sen 2års ålder. Med tanke på att jag har Diabetes har jag alltid behövt tänka på min kost samt att regelbunden träning är viktig för att jag ska må bra.

Kategorier

Arkiv

Gästbok

Fråga Mig

2 besvarade frågor

Länkar


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se