Mini Keso 500g

Äggvita 4st

Äggula 2st

Rågflingor drygt 1/2dl

Sojamjöl 1/2dl

Äpple utan skal 100-150g

Bakpulver 1tsk

Kanel 2msk Mer eller mindre efter tycke och smak

Ett annat alternativ är att byta ut kanel mot 

Vailjarom 2tsk

Canderel/Sötningsmedel 1dl

Jag sköljer av keson och låter den rinna av i en sil.

Vispar sen äggvitorna hårt, resultatet ska bli så att bunken kan vändas upp och ner.  Sen i med resterande ingredienser.

200 grader i mitten av ugnen i totalt 30 min efter 20 lägg folie uppe på så ytan inte blir bränd.

Till detta kan man ha kesella, blandat med funlight och bär.
Min favorit när jag gör denna med vanilj är att ha:

Kesella 1% 100g

Funlight Orange 1/2dl

Hallon 5st

Canderel/Sötningsmedel 1msk

Lycka till och smaklig måltid!   

Kycklingfile 1 st

Kokt Ris 1 dl

Äggvita 2

Kesella 1% 2 msk

Sallad

Inte alltid smaklös kesella lockar, brukar ibland blanda ut den med några droppar vatten och krydda med curry eller vanlig grillkrydda.

Lättfil 2 dl

Naturell Ekologisk Musli 1/2 dl

Linfrön 1 msk

Kanel 1/2 msk

Canderell 2 msk

Hallon 1/2 dl

Ett annat alternativ man kan göra med detta mål är att låta

det stå över natten.

Linfröna & muslin sväller och får en tjockare konsistens. 

Detta mättar lite mer än originalreceptet tycker jag.

Makrill i tomatsås 1st

Keso 1,5% 100g

Kokt ris 120g

Äggvita 4st 

Valnötter 4st

Bland sallad (Baby spenat)

3 dl vatten

Choklad te (Finns i lösvikt på Hemköp)

Kakao 2-3 tsk

Canderell 2 msk

Lättmjölk knappt 1/2 dl