Joline Personlig Tränare & Diabetes Typ 1

Inlägg publicerade under kategorin Min Träning & Livsstil Med Diabetes

Av Joline - 8 juli 2012 10:15

Igår startades dagen med en powerwalk på 25min samt en tur på cykel i 30min.. Så skönt att komma upp på morgonen och bara gå ut i friska luften önska ja kom upp oftare... kör inte morgonpromenader kontinuerligt utan lägger på detta om jag har energi och ork utöver gymet, behöver jag sova så gör jag gärna detta, då jag känner att sömnen är viktig med, ibland kanske lite för viktig!!    

 

Veckans sista pass blev Rygg, skönt att köra lite tidigare så man hinner njuta resten av dagen, och det gjorde jag till fullo! Kvällen avslutades med indisk mat i trevligt sällskap!!  smakade ljuvligt, så nu finns energi att plocka för kommande vecka! Härligt   

 

Inte det lättaste att fota sin egen rygg. Gick la sådär...   

 

Efter Dagens Pass

 

 

 

 

Utvecklingen efter 15 veckor och ett antal  ryggpass...

 

 

Av Joline - 4 juli 2012 21:01

 


Här sitter jag och vilar benen, körde Ben/Mage idag, näst intill att jag fick krypa ut idag då det gick enastående bra. Härligt tempo och lite folk.. det är fin fint..

 


 

Idag efter att jag cyklat hem från jobbet fick jag fruktansvärt lågt blodsocker, tog aldrig något blodsocker test. Men hade inte direkt tid att tänka på det då jag näst intill trodde jag skulle trilla av pinn.. hela kroppen kändes typ som när fötterna har somnat. Det är så obehagligt.. tog tre druvsocker och ett äpple som jag missat att äta innan.. kanske va det äpplet jag missat äta tidigare under dagen som gjorde att sockret föll.. Lite kan faktiskt göra väldigt mycket för att sockret ska ligga stabilt..


När detta sker, så vill egentligen jag äta allt som kommer i min väg...
Men eftersom jag lärt mig.. att för mig blir det  fel. Jag får ta massa extra insulin och blodsockret ligger högt efter kanske 20min.. Nu äter jag mindre och låter kroppen få den del energi som jag ger den. Det funkar bättre för mig..
Någon som känner igen sig??

 

Vid sådana här riktigt låga dipper, kan det typ kännas som att kroppen helt slutar att fungera, både vad det gäller kropp och knopp   .. Jag vet knappt om jag ska skratta eller gråta.. Jag brukar alltid tänka att ta det lungt det blir bättre du har ätit och sockret kommer sakta och säker att stiga..för mig är det bäst att bara andas lungt och släppa allt vad man håller på med och tänka att
Det Går Över...och snart är jag på benen igen!

 

som tur är händer detta ganska sällan för mig.. jag brukar nästan alltid kolla mitt blodsocker ungefär 10-15 gånger om dagen för att hänga med i kurvan.. 
Men ibland så blir det fel, och jag kanske missar att kolla.. ibland går det vägen ibland inte som idag.. 

 

Nu ska här lagas nyttiga pannkakor, så det finns färdigt att äta till lunch imon med färska jordgubbar till!!   

 

 

 

 

 

 

 

Av Joline - 2 juli 2012 21:29

 


Dagen börjades med en morgonpromenad runt Sisjön på 50min i bra tempo! Har varit ledig idag så fått gjort en hel del, börjar sakta planera min flytt till Stockholm, papper ska skrivas, banan lådor ska samlas och annat smått som ska göras.. sen bar det av till gym för ett pass Bröst/Axlar, gick oki.. det var en hel del folk och de maskiner jag ville använda mig utav va alla upptagna så det var inget jätte flyt, gillar inte när det står still..vill hålla tempo så att säga... Men jag pussla ihop så jag i alla fall fick ut det mesta! 

 

Imon blir det jobb och i samband med detta en vilodag från gym, men kommer att köra morgonpromenad och cykla till jobbet så lite träning i alla fall..

 

Mitt blodsocker har idag legat jätte bra, dagen startade med 7,6 och innan gymet låg det på 7,4 då blir jag så glad, och nöjd över att jag och min kropp gör ett fint samarbete   Gillar inte att gå in med ett blodsocker värde med över 9,0 om detta sker brukar jag ta 0,5-1,5 enheter extra.. Ibland är det mycket runt om, stress påverkar ju med sockret.. men oftast ligger det bra innan och idag va en sådan dag!   

Av Joline - 1 juli 2012 16:39


 

Diabetes, eller Diabetes mellitus som är dess egentliga namn är en autoimmun sjukdom.[1] Med det menas att det egna immunförsvaret felaktigt angriper, attackerar och förstör kroppens egen vävnad och celler.[1] Namnet Diabetes betyder, ”Det som går igenom med smak av honung” vilket syftar på blodsockret.[2]

 

Man har funnit papyrusrullar, så gamla som 3500 år som beskriver sjukdomen Diabetes.[3] I uråldriga kinesiska dokument och texter författade på hindi om ”honungsurinet” med hög dödlighet.[4] På den tiden fanns inte dagens avancerade teknik och mätmetoder för att kontrollera sitt blodsockrer utan man hade helt enkelt sett myror som kretsade kring urinen och drog slutsatserna efter att ha smakat på det.[5] Man kände på så sätt dess sötma från det höga blodsocker som uppkommer utan insulinet.[5]

 

För ungefär 2000 år sedan döptes sjukdomen till diabetes av den grekiske läkaren Aretaios av Kappadokien (100 e.kr.) som iakttog att vätskan inte stannar kvar i kroppen utan använder människan som ett vattenrör.[6] Diabetes är grekiska och betyder ungefär ”gå igenom” eller ”passera igenom”.[7]

 

Det var under 1600-talet som den engelske läkaren Thomas Willis la till mellitus, som på latin betyder ”honung” och syftar till just urinens och blodets ökade sötma.[8],[9] (Som jag skrev tidigare hade man vid det här laget upptäckt vid undersökningar att urinen smakade sött.)[10]

 

 

 

 

 

Innan insulinet upptäcktes 1921 [11] så var det bara svält och olika fettkurer som gav någon form av resultat på sjukdomen. Dessa dieter kunde förlänga en diabetikers liv med ca 3 år, till skillnad från ca 1 år.[12] Insulinet var en revolution och miljontals människor världen över kunde och kan räddas.[13] Man lärde sig att föra över insulinet ifrån djur till människor. Idag behövs inte djurens insulin då forskning lett till att man kan framställa insulin på konstgjord väg.[14] Även denna upptäckt var väldigt stor då insulinet inte längre var beroende av djurtillgång man kan utvinna insulin ifrån.[15]

 

Det är bukspottskörteln som sätts ur spel vid diabetes, det organ i kroppen som producerar hormonet insulin och slutar därmed att producera och utsöndra insulin med vilket kroppen bryter ner blodets glukos.[16] Blodglukos, eller vanligare kallat blodsocker kan, väldigt förenklat, ses som kroppens eget bränsle, motsvarande vad bränslet bensin är för en bil. Detta leder till en förhöjd, skadlig nivå av blodsocker halten.[17] I en frisk persons blod cirkulerar en mängd motsvarande en sockerbit, vilket är vad en människa behöver för att fungera, varken mer eller mindre. En sockerbit motsvarar ungefär 5 mmol/l i blodsocker.[18]

 

När insulinet sätts ur spel stiger glukoshalten i blodet och istället för att fungera som drivmedel i kroppen blir sockermängden snabbt för hög och skadlig blodsocker nivå. I det här läget får kroppen panik och försöker rensa ut sockret på annat vis, när inte insulinet bryter ner glukosen.[19]

 

Kroppen försöker på en rad desperata vis. Enorma vattenkastningar. Syror skapas tillslut i kroppen, även kallade ketoner. Kroppen försöker i detta läge att på annat vis finna den energi som behövs samt bryta ner och smälta det höga blodsocker som då är när inte längre insulinet kan göra detta jobb. Genom syror görs tama försök att bryta ner fett och muskler(protein), vilket i sin tur leder till allvarliga och kritiska viktnedgångar, på längre sikt förändringar i njurar och nerver, hjärta och cirkulationsorgan.[20]
Tillslut är kroppen så förgiftad att koma är sista utvägen.[21] Det ultimata viloläget. Ingenting annat än insulin kan rädda denna kropp.[22] Det tar olika lång tid för olika människor att hamna i dessa olika lägen.

Komplikationer som kan uppstå av sjukdomen är riktigt läskiga. En god blodsockerkontroll skall fördröja dessa lång tid, eller i bästa fall göra att de aldrig uppkommer alls.

 

• Blindhet[23]
• Nervskador, Diabetisk neuropati[24]
• Njursvikt[25]
• Hjärtinfarkt, Högt blodtryck[26]
• Blodcirkulationsproblem[26, 27]
• Amputation av kroppsdelar[27]
• Förgiftningar av syror som bildas vid högt blodsocker, kan leda till koma[20, 
• Koma av för lågt blodsocker[28]

 

I bästa fall så håller en bra blodsocker kontroll borta komplikationerna väldigt länge, en del kanske inte ens inträffar.[29]

Andra ”bieffekter” som är tuffa att hantera, men inte går att klassificera som komplikationer, då de ”går över” närblodsocker balansen är återställd kan vara humörsvängningar i och med att ett svängigt socker. Trötthet, rastlöshet, hunger, törst, stora vattenkastningar, sänkt medvetandegrad vid för lågt blodsocker, ont i muskler och leder. Dessa är några exempel, många diabetiker upplever samma situation väldigt individuellt.[30] Jag känner t ex mig lättretlig, irriterad och oerhört trött, lederna kan kännas som sirap och musklerna som träningsvärk när jag har ett väldigt högtblodsocker eller ett högt under en längre period, medans jag har hört andra som bara blir trötta av det.

 

Uppkomsten till diabetes typ 1 är oviss i dagsläget[31] men man har sett samband med långvarig infektion och andra sjukdomstillstånd innan utbrytandet av sjukdomen.[32] Om det är den utlösande faktorn eller/och att diabetes bryter ut just när kroppen redan är belastad är okänt.

 

Ärftligheten är inte stor vad när det gäller diabetes typ 1. Om modern hardiabetes typ 1 är det cirka 1,5 procent chans att barnet får diabetes typ 1. Om fadern däremot är bärare av sjukdomen är risken cirka 6 procent. Att ett syskon får varierar mellan 5-10 procent.[33] Ungefär 50 000 har sjukdomen i Sverige.[34]

 

Idag behandlar man sjukdomen genom täta blodsockerkontroller och tillförsel av insulin, kostmedvetenhet, motion och hälsomedvetenhet.[35] Men även sömn, stress och psykiskt mående är minst lika viktiga att upprätthålla för en godblodsocker balans. En diabetiker ansvarar och sköter i stort sätt hela sin sjukdom på egen hand.

Täta, nödvändiga läkarbesök och sköterskebesök sker kontinuerligt där uppföljning, prover, goda råd och tester görs, tas och fås.

 

 HbA1c är ett blodprov som visar vilket genomsnittligt blodsocker värde man har haft de senaste veckorna/månaderna.[37] Den egna diabetesvården går i mycket grova drag ut på att genom blodprover före och efter samtliga måltider, fysisk aktivitet och sömn mäta sitt blodsocker för att sedan korrigera det med insulin. Då antingen i form av insulinpennor(sprutor) eller insulinpump som är kopplad till eller i kroppen dygnet runt.[38]

 

Av Joline - 30 juni 2012 11:19

 


Land och rike runt med alla matlådor, då denna helg kommer att tillbringas i Mollösund för att fira en vän som fyllt 25 år  ska bli så kul.. en liten mini semester.

 

Men jag kommer äta min mat, så van vid den nu att jag inte vill äta något annat, förutom någon gång ibland.. kan också slinka ner någon chokladbit eller två   ..men nu har jag varit i Turkiet och även jobbat natt hela förra veckan, så måste komma tillbaka på banan igen så denna helg blir det ingen annan mat..

 

Igår var energin på en fruktansvärd låg nivå att jag näst intill tänkte strunta i mitt kära ben pass, kommer aldrig att lägga ben på fredagar igen, fy men det gick förvånansvärt bra, tagga till med lite musik innan och under passet var jag fokuserad till max, och kände att nu KÖR JAG BARA PÅ!!! Och det gjorde jag. Eftersom jag inte Kommer träna något i helgen så det var bara att klämma ut det sista     Från att inte haft någon energi till att jag bara skifta och det blev såå bra, Ibland kan faktiskt de passen man inte alls känner att gå på bli det som man faktiskt fick ut mest av  

 

körde följande...

 

 

Brukar köra med fri stång men då jag kände mig orkeslös till en början va jag bekväm och tog maskinen..

körde 4*15 

3 på 40kg 1 på 50kg

 

 

 

4*15 30 kg blev även någon med fler repetioner och lite lättare vikt då..

 

 

 

4*8-10 repetioner 150 kg 1*6 på 175kg 

 

 

 

4*12-15 repetioner körde med lätta vikter..

 

 

 

Avslutade med denna övning och det känns verkligen i baksida lår och rumpa idag.. 

bra bra, då vet man att det man gjort har gjort nytta så att säga.. 

tror jag körde 4*8-12 repetioner på 40 kg sen va det bye bye för mig, fanns inte en torr fläck på mig när jag va klar, körde även 30 min på crosstrainern.. sen skrek kroppen efter MAT kan jag säga... 

 

Bilder efter gårdagens pass och hur benen har format sig sakta men säkert..

Bra med kort, eftersom man kan tycka att det står helt still.. men går man tillabaka och kollar så ser man endå att det hänt lite i utvecklingen.. 
Mina allra första före bilder va hemska att ta men nu är jag så glad att jag faktiskt tog dem då jag ser att det skalats av en del..   Sen tar det tid, inget som händer på en vecka direkt.. nä nu fixa mig för snart kommer jag bli uppplockad och åka vidare till Mollösund...   

 

 

 

 

Reaultat efter en period på ca 6-8 veckor dessa före bilder är från maj/juni. Mina allra första före bilder är från februari. 

 

 

Före                          Efter

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Av Joline - 27 juni 2012 22:01

 



Redan igår fick jag sänka min insulindos innan det var dags för att sova, hade bas insulinet på 0,7enheter hela natten.. 
Imorse vakande jag med ett blodsockervärde på 7,6 åt mitt äpple och tog 2 enheter Novorapid, sen iväg på jobb..

kl åtta var det dags för frukost och mitt blodsocker låg då på 6,5 åt min gröt och2 äggvita kände att förbränningen från gårdagens pass låg på högvarv och tog bara 3 enheter till detta mål.

 

Har sen under dagen legat betydligt lägre på insulinet, och när det var dags för dagens fjärde mål hade jag 3.6 och det hade ju gått 3 tim sen lunch så blodsockret bhövde höjas upp en aning, åt min pumpernickel smörgås med kesella blandat med hallon och funlight orange, en riktig sommarsucce..  sen mådde jag betydligt bättre och hade mer kraft i kropp och knopp!

 

Skulle egentligen kört armar i dag, men ryggpasset igår tog all min energi trodde inte det skulle bli så farligt idag, men misstog mig en aning, körde på lite tyngre i en övning orka inte vänta på lättare hantlar ;) det tog där det skulle.     sömnen ligger fortfarande inte på topp, så idag tog jag vila    och lagade en kesokaka och njöt lite av solens strålar.. Imon blir det ett brutalt pass för Biceps/Triceps kommer bli super, ny energi nya starka tag!! 

 

  

 

 

 


Av Joline - 26 juni 2012 21:13

 


Jobbar lite här och där... Idag i storkök, där jag gjorde räckmackor på löpande band...kul att träffa  gamla arbetskamrater mycket skratt   



Känns bra att få jobba dag igen och efter jobb blev det ett rygg pass på 60 min Dock slarvat lite med mina frukt mål idag och kände att energin va lite låg, men efter passet blev det apelsin och BCAA som vanligt och mådde tipp topp igen, solen har ju också visat sig idag, så åkte hem till en kompis och låna hennes hund och gick en promenad på 30min som innehöll både skogs och havsmiljö.. mycket trevligt sällskap!
Blev sen sittandes i deras massagefåtölj och kan bara säga aj aj aj.. men efter några min när illamåendet lagt sig  och ryggen fått sig några tag blev det helt oki.. nästan skönt, dock väldigt behövligt!   



 

 

 

Av Joline - 25 juni 2012 21:56

  


Sista natt passet avklarat på ett litet tag då jag packar ordrar som ska iväg till butiker och restaurander med frukt & grönt. Har väldigt svårt att varva ner innan jag ska böra på natten, så blir ingen sömn innan jag börjar kl 02.00 Då jag kom hem i morse kl 9.30 och varit vaken i 24 tim så mådde jag inte så jätte bra.. träning och min mat kommer lite ur fas så att säga, men det jag gjorde i natt var att jag mentalt förberedde mig på att vad som än händer imon när jag vaknar till liv igen så ska jag bara ta mig till gymet, så är det bara. SLUT!!   

 

Vakna kl 17.00 mitt hem såg ut som kaos, kläder överallt, disk, tvätt som skulle hängas upp, men det vara bara att se över det, ta den uppgiften  senare   Istället TAGGA till packa gym väskan och bege mig för ett Bröst/Axelpass.. Hade lite segt att komma igång när jag väl var där men efter 30 min gick det över förväntan och blev ett grymt pass med jätte bra kontakt med baksida axlar som jag annars brukar ha liet svårt att hitta...    

 

Innan passet låg mitt blodsocker på 13,6 tog då 1,5 enhet Novorapid och efter 1tim 20 min i gymet och 20 min på gå bandet så låg mitt blodsocker på 5,6 tog då min apelsin och BCAA tillsammans med 3 enhetr Novorapid, Sen hem för min Lunch som blev kl 20.00

 

 

 

Hel nöjd med dagen pass!! Ibland så är det mycket runt omkring, och jag vill gärna ibland tänka att orka.. speciellt när tider och mat inte fungerar som det brukar, men för mig är det bara att göra det, för  om jag haft en liten ur fas period så är det viktiga att  hitta den röda tråden igen gå till gymet och motivationen kommer smygandes tillbaka!!   

 

 

Joline


Välkommen! Joline heter jag, haft typ 1 diabetes sen 2års ålder. Med tanke på att jag har Diabetes har jag alltid behövt tänka på min kost samt att regelbunden träning är viktig för att jag ska må bra.

Kategorier

Arkiv

Gästbok

Fråga Mig

2 besvarade frågor

Länkar


Skapa flashcards