En bild säger mer än 1000 ord. 

Det har kommit så mycket snö! Så här såg det ut i morse när jag va på väg till frukosten.  

Det fortsätter att snöa, och det är ljust och fint, men även en hel del slask som inte direkt gillas.. hoppas att det fryser på...så man kan ge sig ut på en härlig vinter promenad..  

Veckan/ veckorna rullar på och det känns bara som att det är fredag och måndag.. tänk att jag gått här nu i 4månader, tiden går snabbt när man har roligt.   Sen kommer det ett tre veckors långt lov, och då kommer jag först åka på en liten sol resa tillsammnas med tre underbart  glada och roliga tjejer från skolan          

Sen kommer jag också vara hemma i Göteborg..  

Sen har jag också fått en ökning på lite synliga ådror.. Inte mig emot    Detta gillas verkligen, tycker ådror är riktigt snyggt!! Kul när det kommer mer... =)

Nästa helg är det också FitnessFestivalen ska bli jätte kul och det är verkligen något som jag längtat efter!! kul att träffa vänner,få inspiration,handla lite roliga saker på mässan. Vi är just nu 6 pers från skolan som ska åka ner, kommer bli sååå Kul!!!   

Nu är det snart dags att åka iväg och handla lite mat, och sola.. sen blir det nog spinning igen.. tycker det är så kul..kanske några Bröst övningar med! får se hur det känns i kroppen... vi har ju kört en väldans massa Core denna veckan, och igår körde vi MAQ och det känns idag som bara den.. aj aj aj.. men piggnar nog till lite senare..  

Önskar alla en fin helg!!     

Just nu är det spinning som får mig att känna ett verkligt stort sug till att gå och träna.. Tycker att det är så underbart roligt, så om någon skulle väcka mig mitt i natten och säga att vi ska gå och spinna så hade jag utan tvekan hoppat upp!!   Extra kul är det ju också att sätta ihop sitt alldeles egna pass, och leda inför grupp.. kommer köra mitt första pass nu på torsdag som kommer rulla igång 06.00    

På skolan så har vi en spinning grupp som gjort schema så det är bara att sätta upp sig och hålla pass. Jag kör gärna på morgonen då det är ett härligt sätt att väcka kroppen till liv och man har en fin förbränning resten av dagen som ligger på!! Men det bästa är nog att frukosten smakar så otroligt mycket bättre efter ett morgonpass   

Testkörde med Jill igår innan mitt pass på torsdag!

Min diabetes tycker jag fungerar och håller sig jätte bra i blodsockret när jag kör mycket spinning, eller konditiion över lag.. Men spinning är så mycket roligare än att bara sitta på en vanlig motionscykel eller springa på bandet... i mitt tycke och smak!! 

Förra veckan körde vi mycket jympa och denna veckan är det Core som står på schemat.. 

Aldrig varit någon Core tjej, Men Maria som idag höll core undervisningen gick igenom bakrund, fick mig verkligen att tycka att detta var riktigt roligt/givande/behövligt   och det ska bli kul att få lära sig mer av detta..

Sen va det dags för lunch, och jag fick torsk som smakade ljuvligt,

tröttnat på kyckling så kommer bli torsk som gäller för lunch och middag framöver.
Pepperoni är sååå gott!    

Ja vad har vi gjort mer idag då?? Jo haft massage också fått öva på varandra, det var inte fel kan jag lova!!   

En form bild från förra veckan! 

Kesella 1% 500g

Lättmjölk 2dl

Vatten 2dl

Vaniljarom 2-3tsk

Canderell 1dl

Gelatinpulver 1,5msk

Koka upp mjölk och vatten, blanda i gelatinpulvter och rör om.

Häll sedan detta på kesellan vispa ihop med elvisp och blanda sedan i resterande ingredienser. Låt stå i kylen i ca 1-2 tim srevera med bär!

Sist testade jag med saffran i min blandning, nästa gång blir det pepparkakskryddor!   

Förra veckan hade vi höstlov, och det var verkligen såå behövligt. 

Började med att plugga lite, anatomi bland annat.

Sen åkte jag hem förra måndagen och träffade vänner och familj   

Hemma hos underbara Pion bjöds det på musslor och det smaka verkligen lovely...

Nu har vi också kommit till Gruppträning, och det ska bli jätte kul att få börja med detta,    så under lovet nu har jag genomfört två passbesök och skrivit egna reflektioner hur det var. Blev ett box och Body Pump pass.

Fick också möjligheten nu när jag var hemma att köra ett helt underbart pass med en kompis... Jätte kul med ny träningsinspiration...

fanns inte en torr fläck på kroppen när vi var klar!! Underbart kul!!   

Vi hann också med en jätte rolig ute kväll där vi dansa loss!! 

samt en liten form check på ryggen..   

På torsdag kommer jag att börja min morgon cardio på ett nytt och lite annorlunda sätt! Grymt kul  

Vad hände/händer egentligen nu i efterhand med min diabetes, träning och kost??

Efter att ha deffat i sammanligt ca 5 månader, så har jag nu i efterhand gått upp 5kg, känner mig mer fyllig.. och det känns okej nästan bra!   Äter betydligt mer mat än innan men samma kost, det vill säga så rent som möjligt    vet ju på ett ungefär hur mycket mat jag får i mig i kcal väg, räknar absolut inte på allt, men vet på ett ungefär...  

Kyckling, ris, broccoli, sallad, min byggar gröt, grönsaker, äggvita, pumpernickelbröd, kalkon, kesella, keso... ja som innan.. dock inte som sista månaden då va det extremt   men fick resultat där efter med...och saknar faktiskt den tiden väldigt mycket.. 

Men livet går vidare och nu är jag här, och det trivs jag också med   

Men alltid kul att kolla tillbaka... 

eftersom jag lagt på med lite mer kcal nu så har det varit lite svårt att hitta balans igen med mitt blodsocker... men som sagt det gäller bara att kolla det ofta det vill säga runt 8-10 gånger dagligen för att få en sån jämn kurva som möjligt... då det är viktigt för att kunna prestera i både skolbänken och i träningen...  

en vanlig frukost med den BÄSTA... äggvita är fint   

Idag hade vi en heldag med ett 30tal pansionärer som fick komma och ta del av våra aktiviteter här på lillsved som vi tillsammans satt ihop.

Det börjades med att alla fick en namnlapp, där stod det också vilken grupp dem tillhörde. Jag och en tjej stod och tog emot dem och hade hand om grupp 1. Guidade vart dem skille gå och hjälpa till lite i dem olika passen...  

Dem fick starta med lite lätt uppvärmning i form av lite gympa övningar sen va det att sätta igång inne på gymet! Det gick bra hjälpte två söta farbröder i både benpress, pec dec samt lats drag! inga mes övningar där inte.. Det var jätte roligt och dem var så pigga och glada, och var och en deltog så mycket man orka och kunde utifrån sina egna förutsättningar men humöret fanns med och det är viktigt att ha roligt!!   

Sen var det lite dans och som avslutades med samarbetsövningar! 

En Grym förmiddag, Sen tog HCB över där det bland annat skulle köras spinning...  Dem kötta tydligen på som bara den, Härligt!!

Ja veckan/veckorna rullar på och det känns jätte bra, samt att det ska bli skönt att få komma hem till Göteborg i några dagar nu när vi har höstlov. 

Nu blir det snart ett Ben eller rygg pass inte bestämt mig än...   och självklart stretching som jag också börjat med, lite lite i taget..  

En favorit!!

Maten på skolan är toppen, men min mat är saknad.. blir min mat hela nästa vecka, saknar att äta torsk... men man kan inte få allt...glad att jag faktiskt får så oerhört mycket varje dag! 

För ett bra tag sen... tiden går snabbt när man har roligt//   

Druvsocker.nu är en internet butik som säljer druvsocker i många olika smaker.

Alltid kul med nytt samt att det också är smidigt att få hemskickat med posten.

Jag fick möjligheten att testa den smarta asken att förvara mina druvsocker i. Jag alltid har med mig detta i fall blodsockret skulle sjunka och det kan lätt bli kladdigt i väskan eller jackan.

Denna ask gör det mer smidigt! Inget kladd & du kan enkelt fästa den på jackan, nyckelknippan eller vad som passar dig bäst. Asken rymmer fyra tabletter,  

jag tycker personligen att den är jätte praktiskt! Och kommer verkligen i fortsättningen också att handla mina druvsocker från deras hemsida.

STORT TACK!!

Produkterna som jag fick möjlighet att tesat på var:

Gluco Tabs är omförsluten av ett starkt platrör som skyddar och bevarar.

Smak av apelsin.

Druvsocker Frukt mix innehåller flera bitar som i sin tur också är förpackade. Enkelt att förvara i fickan eller väskan.

Detta är en klar favorit, hos barn, ungdomar och vuxna! Med smak av Coca Cola. 

Det är så underbart att vara här på Lillsved!!    

Förra veckan belv jag också godkänd i spinningen 

Så nu är jag också spinninginstruktör    Jätte kul verkligen!!

Helgen har varit helt underbar, lördagen startades med att gå upp extremt tidigt för att åka till Budo & Fitness Megastore som är en sportbutikskedja med specialinriktning på kampsportsprodukter.    de hade öppet hus dem firade 20år med 20% så då kan det vara bra att passa på!! blev ett par träningsbyxor några bars och celsius!

Sen in till stockholm där min kompis skulle ge blod,   vidare till nacka för att inhandla lite mat inför kvällen och verkkligen njöt av att vara lite utanför skolan och få lite andra intryck... hela dagen var lugn och man fyllde verkligen på med härlig energi till max...  

Blev ingen träning igår så nu är kroppen taggad till max!!! Vill inget hellre än att bara få köra ett härligt pass, och detta kommer givetvis att ske senare då det är ett brutalt benpass som ska köras...    

härlig bild från en lugn morgonpromenad i morse mitt i ingenstans Underbart!!

Har lite roliga recept med som jag ska testa och som jag givetvis kommer att lägga ut här!! önskar alla en jätte mysig söndag!