Jobbar lite här och där... Idag i storkök, där jag gjorde räckmackor på löpande band...kul att träffa  gamla arbetskamrater mycket skratt   

Känns bra att få jobba dag igen och efter jobb blev det ett rygg pass på 60 min Dock slarvat lite med mina frukt mål idag och kände att energin va lite låg, men efter passet blev det apelsin och BCAA som vanligt och mådde tipp topp igen, solen har ju också visat sig idag, så åkte hem till en kompis och låna hennes hund och gick en promenad på 30min som innehöll både skogs och havsmiljö.. mycket trevligt sällskap!
Blev sen sittandes i deras massagefåtölj och kan bara säga aj aj aj.. men efter några min när illamåendet lagt sig  och ryggen fått sig några tag blev det helt oki.. nästan skönt, dock väldigt behövligt!   

Sista natt passet avklarat på ett litet tag då jag packar ordrar som ska iväg till butiker och restaurander med frukt & grönt. Har väldigt svårt att varva ner innan jag ska böra på natten, så blir ingen sömn innan jag börjar kl 02.00 Då jag kom hem i morse kl 9.30 och varit vaken i 24 tim så mådde jag inte så jätte bra.. träning och min mat kommer lite ur fas så att säga, men det jag gjorde i natt var att jag mentalt förberedde mig på att vad som än händer imon när jag vaknar till liv igen så ska jag bara ta mig till gymet, så är det bara. SLUT!!   

Vakna kl 17.00 mitt hem såg ut som kaos, kläder överallt, disk, tvätt som skulle hängas upp, men det vara bara att se över det, ta den uppgiften  senare   Istället TAGGA till packa gym väskan och bege mig för ett Bröst/Axelpass.. Hade lite segt att komma igång när jag väl var där men efter 30 min gick det över förväntan och blev ett grymt pass med jätte bra kontakt med baksida axlar som jag annars brukar ha liet svårt att hitta...    

Innan passet låg mitt blodsocker på 13,6 tog då 1,5 enhet Novorapid och efter 1tim 20 min i gymet och 20 min på gå bandet så låg mitt blodsocker på 5,6 tog då min apelsin och BCAA tillsammans med 3 enhetr Novorapid, Sen hem för min Lunch som blev kl 20.00

Hel nöjd med dagen pass!! Ibland så är det mycket runt omkring, och jag vill gärna ibland tänka att orka.. speciellt när tider och mat inte fungerar som det brukar, men för mig är det bara att göra det, för  om jag haft en liten ur fas period så är det viktiga att  hitta den röda tråden igen gå till gymet och motivationen kommer smygandes tillbaka!!   

Då var det fullt i kylen igen!   
Skönt när detta är gjort, har i alla fall mat till onsdag, så till dess är det bara att rocka loss på gymet och köra på!!! Planering är a&o när det gäller maten då det är viktigt att det alltid finns färdigt..då slinker det inte ner något annat i magen man vet ju precis vad man ska äta och kan lägga fokus på annat kul!! Nu blir det att varva ner och samla energi för ett jobb pass inatt//   

Blev en sen morgonpromenad idag ute på Asperö på 60 min i bra tempo. 
Ön är ju inte så jätte stor så gick runt både här och där.   
Men det viktiga är ju faktisk att man bara gör det, inte vart man går. Sen är detju alltid betydligt trevligare att gå i en miljö som tilltalar en.

Innan promenaden så låg mitt blodsocker på 7,8 bra start på morgonen. efter låg det på 4,6 då var det dags för en frukost som bestod av min fil med musli och två pumpernickelbröd med kalkon och sallad på! 

Denna vackan som varit är jag inte speciellt nöjd med varken maten eller träningen då jag i och för sig jobbat natt, så är verkligen taggad för denna veckan som komma ska att få köra mitt orginal schema igen, blev tre pass denna veckan, hade tänkt köra mitt vanliga upplägg med gym fyra-fem gånger men blev istället ett gympass med bröst/axlar sen ett combat & body pump pass. Att gå på pass tycker jag är en höjdare när man känner att motivationen börjar att svacka lite, kan hända att jag kommer lägga in lite pass nu i veckan istället för att variera mig, får se hur det blir.. är ju så förälskad i bodyCombat   

När jag var två år så fick jag diabetes typ 1.

Detta innebär då att min egen insulinprodukton är helt ur

funktion ochjag måste injicera insulin med hjälp av en spruta. Tidigt fick jag lära mig att kosten och regelbunden motion var mycket viktig för att jag skulle må bra. 
Från början var det fotboll och innebandy som var den bästa motionsformen tyckte jag. Men när jag var 16 år så blev muskler och gym det som 

kom att bli min stora passion. Träningen kom verkligen i 1:a hand.

Min diabetes fick liksom bara hänga på bäst den ville.

Men för två år sen började jag att gå med i en diabetesgrupp 

tillsammans med andra tjejer i min ålder där vi fick utbyta kunskap

och ge varandra stöd med hjälp av både dietist och diabetessjuksköterska.

Då jag länge och väl hållit på och kämpat med min träning dels för att bygga muskler, men framför allt bli lite mer definierad så insåg jag att jag måste 

låta min Diabetes komma i 1:a hand, sen träningen.
Kommer aldrig att få de resultat jag drömmer om ifall jag inte ligger bra till i mina blodsockervärden och kanke börjar att ändra min kost och verkligen tänka på:

* Hur jag äter

* Vad jag äter

* När jag äter

Mitt motto är att min Diabetes inte ska hindra mig från att få de resultat som jag vill ha.   

Jag bestämde mig, och nu är tåget igång!   

Med Start Från Februari

Gör om, Och Gör (ÄT) Rätt!   

Lättfil 2 dl

Naturell Ekologisk Musli 1/2 dl

Linfrön 1 msk

Kanel 1/2 msk

Canderell 2 msk

Hallon 1/2 dl

Ett annat alternativ man kan göra med detta mål är att låta

det stå över natten.

Linfröna & muslin sväller och får en tjockare konsistens. 

Detta mättar lite mer än originalreceptet tycker jag.